十字固绞杀教学（1分钟学会十字固）

十字固的教学细节。

1分钟学会十字固：

·首先，保持underhook，用手支撑地面，同时抬起对方的身体，限制其活动。

·接着，将膝盖运到对方身后，用木村锁锁住其手臂，然后将左腿转至对方背后，形成坐姿的armbar。由于使用了木村锁，对手无法逃脱，但在转换姿势时需要小心，以免受伤。

·如果使用直臂，对方很容易逃脱。因此，应该将身体稍稍向右倾斜，将左腿放在腹部，形成armbar。

·将腿抽出，如果对方紧紧抓住双手，可以使用脚蹬对方的肘部，使其松开。接着，用双手抓住对方的手腕和手的连接处，以确保在使用十字固时能够牢牢控制对方的手臂。

·向后下压，使手肘卡在对方的跨部，以避免接触敏感部位。

·最后，通过下压手臂和向上抬起对方的跨部，完成十字固的姿势。

在练习时，需要控制力度，以避免受伤。