怎样提高学习效率（五个提高学习效率的方法）

一、24小时高效利用

学霸不会困，靠的不是体力，是时间管理。一天分成三个阶段，规律作息，精进细节，才可以游刃有余。身体大家都差不多，差别在于精力分配与时间规划。

早晨解决三件事：早起-清醒-专注

早起，别熬夜。

清醒，早晨一定要见到阳光。早晨没有接触阳光，人难以完全清醒。因为阳光刺激大脑合成血清素，血清素调节我们的清醒度。

专注，早晨应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的学习中，并将专注的状态尽可能延续。

想要保持午后状态良好，还是三件事：饮食-午休-运动

饮食，不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太饱。碳水化合物、多油盐食物，都会让你血糖飞速上升，昏昏欲睡。午餐吃些肉类、蔬菜最好不过。

午休，适量午休很重要，一般睡20到40分钟，小憩之后，精神饱满。

运动。

晚上三件事：冥想-间歇-总结

冥想，“闭目养神”，去除杂念，收摄心神，从而提升效率与专注度。

间歇，晚上脑力体力都难以饱满，所以做事情要讲求间歇，“番茄工作法”是不错的选择，每25分钟休息5分钟。不过还是要注意，不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分钟就能完成的，偏偏又很重要不能打断，所以必须适度延长时间。

总结。总结可以写成日记，可以画成表格，总结你一天所做的事，写几句评价。不要太复杂，尽可能简洁。总结最好睡前做。睡前半小时内不要剧烈运动，不要做高强度脑力劳动（比如做数学题）。

这样，就会有高效而充实的一天。把这样的一天天坚持下去，必将走向优秀。

二、学习要有选择

学习时间是有限的，但学习内容却是无限的，所以要学会选择，把握重点，不要平均使用力量。

所谓重点，一是指自己学习中的弱科，二是指各学科中的重点内容。重点确定以后，必要时还可以根据本身的系统性，将重点内容再细分为几个专题，在兼顾其他各学科学习的同时，集中一个月或几周的课余时间去攻一个专题，解决一个专题以后，再集中一段时间专攻第二个专题、第三个专题……这种各个击破，集中力量打歼灭战的学习方式，无论对于补差或是提高，都是行之有效的方法。

三、学习要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。

一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。学习的时候尽量达到陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有手和脑与课本交流。

四、善于利用碎片时间

时间往往不是一小时一小时浪费掉的，而是一分钟一分钟悄悄溜走的。其实，在日常生活中，有许多零星、片断的时间，如：车站候车的三五分钟，医院候诊的半个小时等等。如果珍惜这些零碎的时间，把它们合理的安排到自己的学习中，积少成多，就会成为一个惊人的数字。

在零碎的时间里，你可以做下面这些事情：

1、处理学习中的杂事。

2、读短篇或看报刊。

3、背诵诗词、记忆地名、年代和外文单词等。

4、讨论、求师。

5、整理资料。

五、学会总结

章节学完要总结，考试考完要总结。

总结就是提升，没有总结就发现不了问题，没有总结的错误永远是错误，经过总结，把所有的错题弄懂，记住、记牢，下次就不会犯同样的错误。

考试成绩固然重要，但更重要的是它反映了我们的学习状态。

每天以 120%的精力认真听课，记录好笔记，及时向老师提出自己的疑问，把规律方法总结在本字上，记住、记牢。

把错题总结好，分析出错因，总结出规律，才能不断的提升自己。

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。

学习效率的高低直接影响学习成绩。但提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验可以借鉴，但必须充分结合自己的特点。

养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等要有深刻的认识。

总之，世上无难事，只怕有心人。加油！

很多同学都有过这样的困惑：明明白天和学霸一样认真听讲，题也不少刷，但就是学不过人家。

这是为什么呢？思来想去，原来差距悄悄在每天的晚自习拉开了。

晚自习对初中生来说是非常宝贵的一段自律学习时间，同学们需要在晚上这几个小时内重新巩固消化白天所学知识点。

可偏偏有的同学一旦没了老师引导，便六神无主，不是发呆就是走神，不知道该干什么好。

今天给大家整理了一份 黄金晚自习时间安排准则 ，绝对学霸私藏级别！教大家高效利用晚自习时间学习，每天都有的黄金提升期，可千万别浪费呀！

准则一：学科之间轮流学如果自习的时间是由自己来安排，而学习的时间又足够长的话，为了避免一直学习某一个科目枯燥和注意力下降，可以学习完一个科目后，再换另一个科目，换个科目换个思维方式，可以让学习不那么无聊。

准则二：晚自习课间，出去透透气晚自习的时间比较长，少则2个小时，多则3个多小时，可能一直坐在教室，会十分疲倦。因此课间时间，keyi 出去呼吸一口新鲜空气。如果时间安排的紧凑，在教室内站一会，或靠着闭眼放松五分钟也是可以的！ 准则三：晚自习结束前的15分钟，可以做这件事不知道伙伴们会不会这样，距离晚自习结束还有15分钟的时候，原本安静的教室开始吵起来了。几乎这15分钟，大家的心都开始奔向远方，此时，如果已经受到干扰，那就索性不要再去学习，可这不代表无所事事，建议利用这焦躁的15分钟，来梳理一下今天哪些事儿做好，哪些事儿没做好，然后给明天的任务做一个大致的安排。

初三年级 初三已正式进入紧张的学习时期，老师可能没有特别多的时间来安排晚自习，因此初三的晚自习要有计划和有安排的进行，时刻保持着高度的主动性。

晚自习是难得的“备考”时间，衡中同学主要利用这段时间做以下几个事情： 1、某一块专题的重点突破利用晚自习，集中对中考常考的题型或者还未掌握的一类题型，进行有针对性地训练。多琢磨这一类题型，其实高考翻来覆去就那些题型，因此可以做集中的整理和专项训练。 2、进行综合性的训练初三时候，衡中往往利用自习完整的时间，模拟考试来做考试训练。比如用40分钟时间，做一套数学的选择题。严格按照考试时间来做限时训练，一是提高做题速度，二是提升综合能力，三是考察哪些题型还不够熟练需要加强。

初一初二年级

第一阶段：复习

磨刀不误砍柴工，用在中学学习上，就是先复习再做作业，效率高。试想，如果一道作业题需要反复翻书才能找到答案，而且因为不熟练出现各种错误，一来浪费时间，二来浪费了作业的价值--检验当天的学习效果。那么，复习应该看哪些内容？

1）阅读白天老师讲解的教材内容，包括课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。2）整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。3）解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，课下去问老师或者同学。

第二阶段：做作业

在完成当天的课本内容复习之后，及时检查学习和复习成果是最好的知识巩固行为。

1）挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。2）作业中努力尝试过依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。3）作业量如果太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候再做，当做放松大脑。4）识记性的作业和推算性的作业交叉进行。

第三阶段：课文预习

每天的晚自习时间都要有意识的留一点时间来预习明天将要学的内容，对即将学习的新知识做到心中有数。

1）阅读教材，了解明天要学的知识，重点看看自己哪些点感觉特别难，做好记号，在听课的时候，重视这些点的听课。2）阅读完后，如果时间充裕，可以尝试去看看课后的练习（不会的题目，如果通过翻阅参考书也解决不了，就做好标识，明天在课堂或课后解决）3）对照前面所学内容以及预习的内容，看看有哪些知识是与明天所学内容有关联的知识，抽点时间回看一下旧知识。

1、与记忆相关的学习晚自习时间，并不是人的记忆力最好的时间，有些同学拿来背诵知识点可能效率比较低，因此这个时间不建议用来背诵。当然这也因人而异，如果你觉得晚自习记忆力较佳也没问题，但是不要吵到别人！否则旁边的同学会以为你在念经，会很烦的！ 2、不要一心多用 有的同学在自习时候，喜欢边听音乐，边做作业，虽然这个也是因人而异，但是感觉还是专注一点比较好，不然很容易不小心就走神了。 3、别一复习不进去就安慰自己说放松一会儿尽管有时候复习效率低，确实需要放松一下，但更多情况下，其实没有自己想的那么需要放松，建议试着逼自己去集中注意力，否则一不想学习就放松，可能只是自己骗自己而已，长此以往，养成习惯，只想放松的心情就变得理所当然了！