燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状。

想必健身党都听过，减肥期间吃些燕麦会很好，不少减脂食谱里都少不了燕麦的身影。

但也有不少小伙伴连喊坑爹，说好的吃燕麦减肥，可为啥我吃它还胖了呢？

关于吃麦片到底能不能减肥，答案当然是——能。

但前提是未经深加工、无糖无添加。

如果配料过于丰富，那么你吃下的，就不是纯纯净净的燕麦片，而是辅料甚多的普通早餐。

| 麦片热量并不低，能减肥全靠膳食纤维。

麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物，满满当当的膳食纤维。其中：

• 可溶性膳食纤维在体内不易被消化吸收，可以增加饱腹感，在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。

• 不可溶性膳食纤维（也就是粗纤维）可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道。

早餐如果选择长期摄入燕麦片的话，注意同时搭配鸡蛋和优质脂肪。

切记：只靠吃麦片是瘦不下来的，需要运动和蔬果营养相辅相成。