关于晚上睡觉时头朝哪个方向最合适，有多种说法和考虑因素，以下是一些常见观点：

从科学角度

• 头朝北或朝南：地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。人体也存在微弱磁场和生物电流2。当人睡觉时头朝北或朝南，人体的生物电流方向与地球磁力线方向接近平行，能使人体细胞有序化，有助于调整和增进机体的新陈代谢、血液循环、内分泌及神经系统的功能，减少磁场干扰，使人更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量1011。
• 头朝东：地球自西向东自转，头朝东睡可能有助于在清晨迎接自然光线的照射，与地球自转方向有一定的顺应性，可能符合人体生物钟的节律，促进体内生物钟的调整，使人在早晨更容易自然醒来，感觉精神更充沛2。

从传统医学角度

• 头朝东3：在中国传统的风水学说和中医理论中，有 “顺生向阳” 的说法，认为头朝东、脚朝西顺应了地球自转方向，有助于体内气血畅通，提升睡眠质量。
• 头朝西北10：中医还认为人体在睡眠过程中应当立脉、立气，使人体内气脉走向与大自然气脉相一致，这样血脉也就会通畅。由于地形大多数西高东低，顺着地形气流也会有一定影响，所以有建议睡眠时头朝向西北，脚朝向东南。

从个人习惯和环境角度

• 依据个人舒适度：如果一个人长期习惯了某个睡眠方向，身体已经适应，强行改变可能会导致睡眠不适或失眠。在这种情况下，尊重个人习惯，选择让自己感觉最舒适、放松的方向才是最重要的2。
• 结合卧室环境：如果卧室的窗户朝向、光线、温度、噪音等因素有特殊情况，也需要综合考虑。例如，卧室的东边早上阳光过于强烈可能影响睡眠，那么头就不宜朝东；如果北面有噪音源，可能就不适合头朝北睡。

古人有不少书籍对睡觉时头的朝向问题有过研究，以下是一些主要的书籍：

• 《老老恒言》：清代养生专著，其中提到 “首勿北卧，谓避阴气”，认为头部作为诸阳之会，若睡眠时朝向北方，易受阴气所扰，尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，侵入脑部，影响气血运行。
• 《黄帝内经》：中医理论奠基之作，虽未明确固定头的朝向，但根据其五行理论，东方属木对应春季和肝脏，南方属火对应夏季和心脏，西方属金对应秋季和肺脏，北方属水对应冬季和肾脏。不同季节选择不同睡眠方位以养生，如春季睡向东方可滋养肝脏，夏季面南而眠可调节心脏等1。
• 《礼记・玉藻》：主张 “恒东首”，即一年四季都应头朝东睡，认为这样 “面生气而卧” 对人体有益3。
• 《保生要录》：提出 “凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首”，与《千金要方》中按季节调整睡眠方向的观点相似。
• 《保生心鉴》：认为春、夏季节应头朝东睡，秋、冬季节则应头朝西睡，若东西方向无法安排床位，则 “以南首为宜”3。