走路一小时消耗多少热量
1550次浏览 发布时间:2022-08-14 17:08:17一、散步一小时能消耗多少能量?
按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右,每分钟消耗5千卡的热量。
如果一个人每天走1万步,用时1小时,消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算,可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中速度越慢,体重越重,消耗的热量越多。提倡饭后跑步,有利于代谢掉更多的脂肪。
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注意事项:
走路锻炼的时间。最好选择在清晨或者黄昏时候。早晨空气清新,傍晚宁静,都是很适合走路运动的。
走路锻炼的路线选择。有条件的选择在公园最好,走盘山道也是不错的选择。如果是选择上下班的路线,则最好是在远离车行道的人行道上,一个是安全,再则尽量减少吸入高浓度的汽车尾气,最好是佩戴口罩。
二、走路一个小时消耗多少热量?
那么走路一个小时消耗多少热量呢!以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。慢走 (一小时4公里) 255千卡,快走(一小时8公里) 555千卡,慢跑 (一小时9公里) 655千卡,快跑 (一小时12公里)700千卡。