韩国明星减肥方法（解密女神Krystal的五大瘦身秘诀，想瘦身的你不能错过）
270次浏览 发布时间：2022-12-10 09:45:03
韩国冰山美人郑秀晶Krystal过去以女团f(x)成名，而后也拍摄非常多知名戏剧，包括《越看越可爱》《机智牢房生活》《Player》等经典代表作，近期在《警察课程》中更是圈了不少粉丝，然而2月要上架的《Crazy Love》也吸引不少粉丝敲碗，期待金材昱和Krystal擦出不同的火花！看似四肢纤细、仙女身材的Krystal曾自爆短时间胖8公斤、为拍戏也暴吃不少，却在短时间内瘦回蚂蚁腰的完美身材，因此本篇就带大家解密女神Krystal的五大瘦身秘诀，想瘦身的你不能错过唷！
Krystal瘦身秘诀1：每周预留时间练习普拉提！
Krystal平时上节目、拍戏时间非常紧凑，但他表示自己每周一定会留时间跳普拉提，在家就可以自己练习，还能增加腹部训练成效，也有助于稳定核心！女团出身的他，过去经常练舞所以非常注重体态，非常努力让自己身体雕塑更加完美！
Krystal瘦身秘诀2：一天只吃两餐
Krystal表示自己不喜欢吃过度加工或调味过重的食物，大多以「原型食物」作为主食，例如鸡蛋、坚果、花椰菜、地瓜等食物，都能拥有饱足感的同时维持健康，也不会有过多的负担，并且会避开高油盐糖的食物，来维持身体的完美曲线！
Krystal瘦身秘诀3：瘦身食谱大公开！
一天只吃两餐的Krystal，菜单中可以看见大多是原型食物，据说这份菜单能维持易瘦体质，也能提高基础代谢率喔！（不过还是要评估自己的身体状况跟饮食习惯做调整，建议不要一次更换太强烈的菜单唷！）
Krystal不复胖独门菜单：
午餐：糙米饭+鸡胸肉+白菜+杏仁沙拉
晚餐：红薯+鸡蛋沙拉
Krystal瘦身秘诀4：每天一定要运动，简单动一动都可以！
Krystal过去非常喜欢跳舞，现在为了维持纤细四肢、蚂蚁腰等身材，每天一定会让自己拥有充分的运动，以及补充2000毫升以上的水分，帮助调节体内废物！Krystal喜欢的运动除了瑜伽普拉提外，更会和姐姐郑秀妍Jessica在家一起做扩胸运动，来促进上半身淋巴！
Krystal瘦身秘诀5：积极练核心不放弃！
过去在当女团时每天都有不同的训练要做，因此也养成Krystal练习核心的好习惯，他也会依照自己的体态跟饮食来调整自己的练习时间，为了拥有人鱼线跟完美腹肌，纵使在家也会做仰卧起坐来伸展腹部肌肉，疫情期间不敢去健身房，也可以在家试试看简单的核心运动唷！
