减肥方法大全（我们经常用的4种减肥方式，用错了方法，体重可能增加）

这是一个以瘦为美的时代，很多女人为了减肥，控制食欲，注意运动，但是有的人做了这些体重没减反而上升，别人吃这些食品能够减肥，自己怎么不行呢？可能是你没有吃对方法。

我们经常用的这4种减肥方式，用错了方法，不但不会减肥还会增肥

1、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，矿物质，维生素等，蛋白质也非常丰富，是一种健康的粗粮，但是脂肪能达到大米的7倍，如果用燕麦完全代替主食的话，过多的膳食纤维会损害胃肠，脂肪含量比较高，也不利于减肥。

2、鸡蛋

很多人会用鸡蛋来减肥，因为鸡蛋中的蛋白质含量高，可以代替主食，这是错误的，鸡蛋的脂肪含量也比较高，在11%左右，吃多了也会释放大量的热量，鸡蛋吃的太多，会对肾脏产生负担，所以不要用鸡蛋代替主食，不但不会瘦身，还会伤身。

3、运动

运动是减肥的最好方法，但是也要正确，有的人会用散步的速度去减肥，这是不正确的，散步的速度慢，对能量的消耗比较小，如果散步一小时，还不如跑步十分钟消耗的能量多，散步达不到消耗能量的目的，相反，如果去参加暴走团，这样，能量消耗是多了，但对人体的膝盖损伤也会很大，所以运动对了，才会有利于减肥，不对身体造成损伤。

4、吃沙拉

很多时尚的人会用吃沙拉来减肥，沙拉是用蔬菜做的，里面没有主食，在外面撒上一些沙拉酱，这样不吃主食，减少了一部分能量来源，但是这样影响脂肪的分解，看起来体重下降的比较快，但是我们减肥是要减掉脂肪而不是肌肉，这种减肥方法，损伤人的大脑，使记忆力下降，还容易反弹。

你正在减肥吗？