针对受寒者

生姜红枣汤：

生姜（鸡蛋大）1块，切片；红枣7枚（掰开，不去核，中等大。小枣用10枚，和田大枣用3枚），水500ml，小火烧开，再煎20分钟，热服。喜甜者可以加红糖适量。

适用于感受风寒即感冒，鼻塞、流清涕、咽痒、咳嗽，食冷则胃痛者。

芫荽汤：芫荽（香菜）一两，水300ml，水开后5分钟即可，热服。

适用于感受风寒即感冒，鼻塞、流清涕，胸闷，胃胀者。

针对体虚者

黄芪粥：生黄芪10～30g（可以选择布包），糯米50~100g，同煮粥，任意食之。

适用于身体偏胖，肌肉松软，动则汗多，乏力，气喘，遇风冷即感冒，鼻塞、流清涕者。

人参胡桃汤：用人参6～10g（约小指粗３厘米长），胡桃肉1个（不去衣，留隔），用水600ml左右，小火煎至300ml，每日一剂，分两次温服。

适用于年老体虚，经常感冒、咳嗽、气喘者，或有慢性支气管炎病史，动则气喘者。

虫草鸡蛋羹：用冬虫夏草1~2根，剪碎，鸡蛋一枚搅散，入虫草碎，加入温水150ml搅匀，蒸蛋羹，每日一次，随意食之。

适用于体虚怕冷乏力，经常感冒咳嗽者，或有慢性肾炎，肾病综合征，遇风冷易感冒加重病情者。

针对体实、内有郁火者

桑叶菊花汤：桑叶30g，菊花30g，用水500ml左右，小火煎至300ml，每日一剂，煎汤代茶饮。

适用于肺肝两经有火：平素眼眵多、粘，眼睑红，头多热汗，鼻塞，有黄或粘涕，经常感冒者。

鱼腥草蒲公英汤：鱼腥草30g，蒲公英30g。用水500ml左右，小火煎至300ml，每日一剂，分2~3次温服。

适用于肺经有火：平时咽喉有少量黄黏痰，咽痛，咳嗽，经常感冒者。

薄荷茶：薄荷6g，开水泡，代茶饮。

适用于肝经郁火：经常胸闷心烦，咽痛，口苦泛酸而经常感冒者。

莲子芯冰糖水：莲子芯10枚，冰糖适量，开水泡饮。

适用于心火偏亢：易失眠，烦躁，小便黄，遗精，唇红，舌尖红而经常感冒者。