天气越来越热，很多专属夏季的美食又可以敞开吃了！冰沙、冰淇淋、冰镇西瓜，当然少不了各种好喝的冰饮。曾经，汽水、气泡水、冰拿铁都是我的心头好，但大饱口福之后就知道自己摊上事儿了。这些冷饮并没有像我想象中的解暑，而是会让人觉得打不起精神，吃饭也不香，脸色蜡黄、手脚冰凉，大便粘马桶……幸亏得到姑姑的指点我才知道，天越热，女人越不该喝这些冰凉的东西，而是要喝另外5样！开始我只是抱着试试看的态度，想喝冷饮了，就用这5种饮品代替。不知不觉，我已经坚持了3个夏天，果然收获了很多惊喜，气色红润了，吃得饱睡得香，天再热也精神饱满！有类似困扰的小伙伴们，看到这篇文章可有福了，希望我的经验也能帮助到你。夏天，建议女人：少喝冷饮多喝5样，简单一冲就能喝，营养又消暑。

第一样：蜂蜜水

冷饮对咱们没什么益处，那就只能喝白开水了吗？大家都知道，白开水清淡无味，总会让人觉得厌倦，这可怎么办？喝一杯蜂蜜水吧。蜂蜜水就是对咱们女人特别友好的一种饮品，它既营养又消暑，经常饮用可以滋补身体，女人要常喝！

别看冲蜂蜜水非常简单，但也有诸多细节要注意。接下来，我就教您蜂蜜冲水的正确方法。

我们要用低于60度的温开水冲泡蜂蜜，顺序应该是先兑好水的温度，然后再加入蜂蜜，用茶匙搅拌均匀后再饮用。通常一杯水的话加1至2茶匙蜂蜜即可，不必太多。用开水冲蜂蜜是大忌。如果将沸水冲泡到蜂蜜当中，会立即破坏蜂蜜中的有益成分。

蜂蜜有营养又耐储存，不会轻易变质。如果储存蜂蜜的容器密封得很严实，放在阴凉干燥的地方可以长期保存，几乎不会有过期之说，所以女人在家中囤些蜂蜜才是聪明之举。挑选蜂蜜时，要注意选真正的蜂蜜，而不能是“添加了其它成分的蜂蜜”或“蜂蜜制品”，要懂得。

第二样：桑葚饮

夏季暑气重，“出门5分钟，流汗2小时”这话一点不夸张，多喝水才能及时补充损失掉的水分。尤其是女人，夏天不想看上去老5岁，更要及时补充水分。喝一些热饮不仅是一种解暑的方法，还是补水的秘诀，不懂太可惜。

适合女人夏天喝的饮品有哪些呢？富含花青素的汤汤水水算一种，比如桑葚饮。女人想要气色好显年轻，甭管有钱没钱，都要舍得吃些桑葚。每百克的桑葚干中含花青素可高达194毫克。桑葚饮也是适合女人夏季饮用的饮料之一，用桑葚干泡水喝不仅能消暑去火，对头发也特别好，经常喝些桑葚水，晒黑的皮肤也能白回来。

用桑葚干泡水一天需要几个？桑葚水能天天喝吗？

桑葚水不要一次喝太多，5-10个桑葚就可以，多则无益，而且也不必天天喝。另外，桑葚干不要与鸡蛋、牛奶等高蛋白食物和辛辣的食物一起吃。

桑葚怎么泡水喝才正确呢？

桑葚水制作起来非常简单，把桑葚干清洗一下，放入杯中，用热水简单一冲，焖上一会儿，等桑葚落色就可以喝了。期间可以续水4至5次，最后可将桑葚干一起食用。

第三样：生姜红枣水

要问夏天女人喝什么饮品对身体好？那非生姜红枣水莫属。您看到这里也许心中有个大问号？大热天的，怎么还要吃生姜呢？它哪里比冷饮好喝呢？如果您每天冷饮不离嘴儿，那想舒坦过夏天可就不那么容易了，尤其是对长期待在空调房的人来说，夏天还是少喝冷饮多喝点生姜红枣水吧。

想必大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”，“每天吃生姜，赛过喝参汤”的说法，夏季万物生发，吃些生姜可以防暑护阳，咱们才能平安度过酷暑。炎炎夏日，人们只顾着用冰饮降温，脾胃会比任何季节都寒凉。此时的头等大事就是驱寒气去潮气！那要如何做到呢？一碗生姜红枣水足矣。枣香混合着姜香，一碗下去浑身都热乎乎的，微微发汗才叫真的解暑，比冰饮强多了。

生姜红枣水的做法也挺简单的，红枣去核加生姜片一起煮十分钟就可以，如果您没有时间煮或上班时不方便煮的话，还有更简单的方法，用去核的红枣片和生姜干，将它们放入杯子里，用开水冲泡，焖制10分钟后晾至不烫嘴时温热饮用。

生姜红枣水虽好，但饮用的方法也是门学问。老话说得好：“夜不食姜。”也就是说晚上尽量不吃生姜，所以咱们喝生姜红枣水时尽量要安排在中午之前，下午以后就不再喝了。每天一碗就足够了，没必要喝得太多。如果您是一年四季都怕冷，手和脚都是凉的，那就可以从现在每天一碗喝到出伏。但如果您总是上火就不适合喝，咱们要根据自己的身体情况来掌握。

第四样：柠檬水

酷暑难耐，真想喝些酸酸甜甜的饮品呀，可咱们女人要知道喝太多冷饮对自己没什么好处，这可如何是好呢？来一杯酸酸甜甜的柠檬水吧，它沁人心脾的清香，酸甜的口感让人倍感凉爽。夏天喝些柠檬水不仅可以补充由于大量出汗而丢失的水分，还能补充维生素等营养元素，既能饱口福，还能修复晒伤的皮肤，真是一举两得。不知道您是否一到夏天就茶饭无心、食不知味，此时饮用一些柠檬水恰恰可以解决这些小烦恼。

泡柠檬水的注意事项有哪些？

泡柠檬的水温如果太低，柠檬的香味不容易被激发出来，可如用沸水冲泡，则会有较多的苦味物质溶出，口感就不好了。泡柠檬水的水温应该在60至70℃更为适宜。另外，柠檬泡水要淡，一片柠檬片可以用1升水来冲泡，这样泡出来的柠檬水不酸不涩，特别清香，即使不加糖或蜂蜜也非常好喝。提醒您，柠檬水不要空腹饮用，要在饭后喝，并且不要过量。

第五样：桂圆饮

喝冷饮只能图一时之快，短暂的凉快以后没有任何好处，贪食冷饮的人大多是小脸蜡黄，没精神没力气。女人呀可要长点心吧，少喝冷饮。那咱们可以喝什么呢？桂圆饮算一个！桂圆饮顾名思义就是桂圆干泡水而成的饮品，经常食用可使人体态轻盈、保持年轻，尤其是气色差，夜不能寐，心情烦躁的人更要经常喝一些，坚持下来，您也能面色红润，一觉睡到大天亮。用桂圆干泡水来喝不仅可以解渴，更重要的是，桂圆可补益血气，并且它不生滋腻，与红枣相比，更胜一筹！

喝桂圆水也是颇有讲究的，喝对了事半功倍，喝错了等于没喝，甚至会给身体造成额外的负担。

桂圆饮具体冲泡方法是：每次取3至5颗桂圆干，将桂圆肉放入杯中用开水冲泡，盖上盖子焖制20分钟左右再喝，可反复冲泡三次，桂圆肉也可食用。因为桂圆口感清甜，所以一般情况下可以不用加糖了。桂圆水虽好，但并非人人都适用，如果您很容易上火或者正在上火，是不建议喝的。桂圆饮除了只用到桂圆干，还可以搭配红枣、花茶等一起品饮，好看又美味。桂圆在挑选方面也要格外注意，硫熏的桂圆可要不得！

夏天，建议女人：少喝冷饮多喝5样，简单一冲就能喝，营养又消暑。自从学会这5样饮品的冲泡方法，我就不再喝冰饮料了，在家自己做没有添加剂，还很好喝呢，蜂蜜水、桂圆饮、桑葚水、柠檬水、生姜红枣水，这5种饮品您喝过哪样？更喜欢哪种？酷暑难当，我们得赶紧备齐冲泡这5样饮品的食材，补足营养才能元气满满过夏天！