每天早晨空腹吃一个苹果，7大好处不请自来，早吃早好

苹果除了水果中常见的糖、果胶、有机酸、钙、磷、铁和钾之外，苹果还富含营养，富含维生素、碳水化合物和微量元素。其中，维生素包括甲酸和膳食纤维，以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素和其他营养元素。可以说，苹果是所有水果和蔬菜中营养价值最高的水果。那么你知道早晨空腹吃一个苹果有哪些好处吗？下面就跟小编一起来看看吧！

每天早晨空腹吃一个苹果，7大好处不请自来，早吃早好

1、抑制腹泻

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

2、美白、淡斑

想要好皮肤，坚持早上吃一个苹果，能滋养肌肤，美白，淡斑，让皮肤更加水润有弹性，女性不想满脸皱纹，可以试一试。

2、健脑护心

红苹果对心脏有着很好的保护作用，心血管疾病啊，心脏病啊，心绞痛啊，这些疾病是能够预防的，当然，红苹果对提高记忆力也是有很大帮助的。

4、加速肠胃蠕动

肚子鼓鼓影响美观？坚持早上吃一个苹果，它含有大量的果胶，能加速肠胃的蠕动，有助于排出身体内的毒素和垃圾，还可加速体内多余脂肪的燃烧，让你甩掉大肚腩。

5、抗病毒

如果身体里有毒素的朋友，就要多吃些苹果，苹果含有，黄烷醇、黄酮醇、二氢查耳酮以及花青苷四种，吃苹果不要把苹果皮扔掉，营养都在苹果皮上。

6、保护胃黏膜

坚持早上空腹吃一个苹果，能够保护胃黏膜，有着健脾和胃的作用，养胃更护胃，还可治疗腹泻，腹痛等症状，长期坚持，效果会更好。

7、稳定血糖

苹果中的胶体和微量元素铬可以保持血糖稳定并有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻光滑，同时起到美容减肥的作用。

但是我们吃苹果时应该注意的是，饭后不吃苹果会导致消化不良。饭后一小时吃苹果可以促进消化，吃苹果不是为了狼吞虎咽，而是为了促进消化而慢慢咀嚼。