三个部位长白发最危险怎么补（不是老了！从「长白发3位置」看身体警讯 长两侧＝压力太大）

年纪轻轻白发狂冒？从生长位置看出你身体哪里出问题。

头顶着三千烦恼丝，但在还没到长白发的年纪就狂冒白发，可能是身体警讯！「3个不同白发位置」所反映的身体状况，长在头顶代表太操劳；长两侧则是压力大、肝火旺。营养师高敏敏则说，除了衰老、营养不足外，不良生活习惯与压力也是主因，补对6种营养素就能远离威胁。

年纪轻轻就长白头发？中医粉专指出，若非遗传性白发或已到一定年纪而长的白发，白色烦恼丝和身体健康有关联。并分享3种白发位置与其对应的身体状况：

1.两侧鬓角：肝火旺盛、气血不足、压力大

作息要正常，少熬夜、早点睡，适当的抒发自身压力。

2.头顶、后脑杓：肾气虚弱、过度劳累、情绪紧张

可多食用黑色食物，并搭配慢跑、健走等低强度运动。

3.前额：脾胃失调

需要摄取足够营养素，三餐饮食正常，进食速度要放慢。

内文也分享「养发小秘诀」，包括多摄取黑色食物，头皮按摩、用木梳梳头，同时要维持睡眠充足，运动的好习惯也不可少。

吃对食物、补足营养，就能拥有乌黑发丝。

事实上，不是老了才会长白发，营养师高敏敏也曾提到，营养不足、不良生活习惯与压力也是导致白发增生的原因。她进一步分享预防、改善白发的饮食6秘诀，让你拥有一头乌黑秀丽的发丝：

1.优质蛋白质

蛋白质是头发最重要的基底，而酪胺酸是黑色素的原料，可多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等补充优质蛋白质。

2.维生素B群

维生素B群帮助能量代谢，但压力大时容易流失，尤其如果缺乏B1、B2、B6、B12，容易有早发性白发出现，可多摄取绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽等食物补充。

3维生素E

具有抗氧化效果，可减少压力性白发，摄取芝麻、坚果、好油来补充。

4.矿物质锌

锌是合成黑色素的重要原料之一，可食用肉类、牡蛎、虾等食物获得。

5.铁质

铁质可将氧气运送全身，促进头发健康生长，推荐猪血、鸭血、红苋菜、猪肝等食物。

6.铜

铜也是生成黑色素的必要原料，像是可可豆、黄豆都可以帮助摄取到铜。

除了补充上述6类食物，高敏敏提醒，也要尽量避免抽烟、喝酒，容易使体内自由基偏高，会破坏黑色素并影响毛发黑色素生成，甚至会破坏毛囊细胞，导致白发产生、掉发等症状。

此外，高敏敏更建议，即使防疫在家也要多活动身体，帮助提高代谢率和放松心情，因为当新陈代谢降低、身体循环差或是压力过大，都会影响头皮血液循环，进而影响毛囊中制造黑色素的细胞，会导致白发生成、增多。