想必绝大多数的男性朋友都希望拥有一对健康的肾脏。

因为肾脏功能正常，不但可以加速体内的有害物质，被设立代谢排出体外，同时还能够凸显男性的外在魅力，并且能够让夫妻之间的感情更加和谐。

可是近几年随着生活节奏和生活方式的改变，可能一些男性朋友在不知不觉间形成了不良的行为习惯，而易消化习惯就可能会加重肾脏的负担，甚至也会增加患上肾脏病症的风险。

为了避免肾脏健康受损，有的男性朋友会养成良好的行为习惯和生活习惯来养护肾脏。

虽然肾脏不是主要的消化吸收器官，但是想要提高肾脏的活力，选对正确的食物是非常重要的，如果不想肾脏健康受损，下面这些食物建议经常端上饭桌，或许在滋阴补肾方面有一定的帮助。

6种食物，被称为“补肾高手”，男性朋友请别错过，不妨常吃点

1、山药

山药算得上是我们平时经常吃到的一种蔬菜，其中所含的营养物质相对非常丰富，而且潮，之后口感脆滑，让人爱不释手。

适量吃点山药，能够为身体补充所需的营养物质，在中医看来山药在养精蓄锐，滋阴养肾方面所发挥的效果也是非常不错的。

所以男性朋友如果想要拥有一对健康的肾脏，可以考虑常吃点山药，或许能够让肾气变得比较充足，同时还可以减轻肾脏的负担。

2、核桃

核桃属于一种坚果，其实除了核桃之外各种各样的坚果都是备受欢迎的，因为坚果的味道吃起来醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也比较丰富，特别是一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，更是会购买很多坚果来吃。

在人们的认知当中，核桃能够起到补脑健脑的效果，再加上核桃仁的形状跟人的大脑形状看起来比较相似。

手不知常吃点核桃，能够为身体提供足够的营养物质除了补脑健脑之外在养护，肾脏方面所发挥的效果也是比较不错的，因此希望男性朋友经常把核桃端上饭桌。

3、黑豆

中医认为五色入五脏，黑色入肾，因此想要养护肾脏饮食方面也可以考虑多吃点黑色食物，而黑豆就是一种不错的选择。

大家千万不要小看黑豆这种食物，其中所含有的营养物质是相对较为丰富的，适量吃点黑豆，可以为身体补充足够的营养成分，减轻身心负担，对于呵护健康等各方面因素都有帮助，希望你爱吃。

4、枸杞

近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的人也开始普遍关注养生这件事情，人们渐渐认识到平时常喝点枸杞泡水，能够为身体补充水分以及其他的营养物质也具有养生价值。

枸杞作为一种养生效果还不错的食物，的确能给身体带来一定的好处，适当饮用枸杞泡水，能够起到滋阴养肾，养肝护肝的效果。

因此如果出现了肝肾问题，那么饮食方面也可以饮用枸杞泡水或者是用枸杞来煲粥喝，也许能给你带来帮助。

5、动物肾脏

像是猪腰子，羊腰子等等，都是我们日常生活中经常知道的动物内脏，因为这种动物内脏的味道相对比较特殊，因此日常生活中有有些人可能也无法接受。

如不指动物肾脏当中含有丰富的维生素，叶酸，蛋白质等等，在中医角度来看，常吃点动物，肾脏在补肾方面也有一定的帮助。

所以男性朋友如果想要拥有健康的肾脏，也可以考虑吃点动物肾脏。

6、桑葚干

桑葚属于一种水果，但由于桑葚的成熟期比较短，所以一年中我们能够吃到新鲜桑葚的时间并不多，但不得不承认桑葚的营养价值非常高。

锌元素是维持身体健康的重要营养物质之一，所以适当的补充锌元素是非常有必要的。

而桑葚当中所含有的锌元素相对较为充足，所以想要养护肾脏，可以考虑多吃点桑葚，如果实在买不到新鲜的桑葚也可以考虑桑葚干。

毕竟肾脏是人体内非常重要的一个内脏器官，所以养护肾脏，单纯改善饮食可能远远不够，希望你能主动改掉平时一些不良的行为习惯，或许更有助于提高肾脏的活力。

如何养护肾脏？

1、改掉憋尿的习惯

可能日常生活中多数人都曾经有过憋尿的经历，特别是那些工作比较繁忙的人，如果手头的工作比较多，这个时候出现了尿意，那么人们就会选择先憋着，等忙完了重要工作再去上厕所。

可能边疆这件事情看起来比较正常，殊不知经常憋尿会给身体造成很大的伤害和负担，虽然尿液储存在膀胱当中，但是膀胱储存的尿液量达到了一定的限度，其中的一些有害物质很有可能会逆行，会肾脏严重的话还会造成肾脏感染的情况。

所以不想肾脏健康受损，像是憋尿这个行为习惯一定要及时改一改，请你正确对待。

2、远离高盐食物

有的人口味比较重，特别是自己做饭的时候，可能会不自觉的加入大量的食盐，觉得这样的食物吃起来更加美味，可以满足自己的食欲，还能够起到下饭的效果。

可是经常吃重口味食物，很有可能会导致食盐当中的钠离子进入人的体内，钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，因此这种饮食习惯很有可能会加重肾脏的负担，严重的话还有可能会增加患上肾结石的风险。

所以如果不想肾脏健康受损，希望你能够积极调整饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以经常把上面的养肾食物端上饭桌。

肾脏健康与人的身体健康有很大联系，如果肾脏功能异常，那么体内的有害物质可能无法顺利代谢排出体外，从而加重身体负担，你还知道哪些行为习惯有助于养护肾脏呢