吃什么水果最减肥有效（吃什么水果减肥效果好？）

减肥时虽然需要控制饮食，但并不意味着节食，肉类、蛋类、蔬菜及各种水果都需要均衡摄入，这样才能健康减肥。

减肥时需要吃一些具有促进肠道蠕动、脂肪含量低、膳食纤维含量高的水果。下面我们就盘点一下减肥期间可以吃的水果。

1.苹果：老话说得好“一天一苹果，医生别烦我”，从这一句话中就能看出苹果对人的好处，苹果富含钾，具有排毒养颜、促进脂肪的消化功能且有助有消除水肿，减肥时可以吃的水果。

2.香蕉：香蕉含有丰富的维生素和比较低的热量，是美容减肥的首选水果之一。但是要注意一点香蕉不可进食太多，否则会拉肚子。

3.奇异果：奇异果中富含丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动还可以增加饱腹感。

4.柠檬、柚子等：这类水果热量较低，能促进身体的新陈代谢。

5.橘子：对便秘有一定的缓解，对减少脂肪吸收有一定的辅助作用。

6.猕猴桃：猕猴桃也富含钾元素，对消除水肿有一定功效！

7.草莓:热量较低可放心吃。

减肥时候大部分水果都可以吃，但是芒果、榴莲这种热量比较高的水果不要吃，能吃的水果也不要榨汁喝。并且水果最好都安排在白天吃，不要晚餐后吃，水果中的果糖消耗不了就会转化成脂肪，总而言之，减肥要控制饮食，但更要营养丰富，因为健康减肥才是我们所追求的，你说呢？