调整心态最快方法（如何有效调节心理的十大方法）

我们每个人每天都在生活、工作、学习，难免遇到各种各样的压力，那这时候该怎么办呢？下面是根据我的亲身经历，罗列的十个小方法:

一、培养“钝感力”，我们可以减少不良情绪出现的次数。以前的我对于部分事情过于敏感，有时甚至过度解读，常常导致自己情绪不佳，严重性精神内耗。后来，我一边告诉自己“不必深究”，另一边积极培养兴趣爱好，不让自己陷入不良情绪中，专心做好事情，让生活充实起来，效果显著！

二、 转移注意力。可以告诉自己忘记这些不愉快的事情。做一些转移注意力的事情，比如:追剧、打羽毛球、吃顿好吃的等等！总而言之就是用快乐的事替代不快乐的事。

三、一人独处，静心思考。有时候，负面情绪总是莫名出来，可能只是发生了一件小事，静下心来想想会发现好像也没什么。冷静真的可以让人内心平稳。

四、偶像缓解法。偶像就是我们内心所崇拜的人，那什么样的人能称得上“偶像”？我想:“偶像”并不是只有所谓的颜值，他应该在行为上、言语上对我们有所引领。所以，当我面对工作压力，想放弃时，我常想他说过的话“希望我们彼此可以是正向的双向奔赴，在各自的领域上闪闪发光。以及坚持！”

五、在高处大喊，把想说的说出来虽然初看会有点搞笑，但真的很有用，喊完舒服多了。

六、跟亲朋诉说。可以找父母或者闺蜜说说最近不开心的事，但不能一直说个不停，不要把负面情绪传染给他人哟！说完后多聊聊开心的事情，会比一直说不开心的事好很多。

七、听歌、唱歌。选择喜欢的歌，边唱边听，最好是比较嗨的歌，利于释放情绪。

八、阅读。看书能够让自己沉下心来，忘却烦恼。例如，当我看《明朝那些事》时，会不自觉陷入到故事中，跟着情节走，完全不会有心思想不开心的事。

九、学会接纳自己。我有些不良情绪的产生是因为觉得自己不够好，陷于对自己的否定中，常常苦恼。可以在不足的地方积极改善，告诉自己“正因为这些所谓的好与不好才组成了你”。要多看看自己的优点，弱化自己的缺点。

十、养成良好生活习惯，早睡早起。这点需要长久的坚持，对身体好，也会浅移默化的影响心理。

大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，相信每个人都是积极阳光的小可爱哟！ε٩(๑> ₃ <)۶ з