肩膀酸痛怎么办？每天抽10分钟，帮你缓解放松

【动作一】

把右臂举起来，左手握住右臂的肘关节拉过来，同时右手捶打左边的肩关节；之后换另一侧。

【运动小贴士】

这个动作可以提高肩关节的柔韧性，缓解肩膀肌肉的僵硬。

【动作二】

两手放在肩关节处，向内做抬臂的动作，抬起时两个手背尽量靠在一起。做两个八拍，每两拍做一次。

【运动小贴士】

这套提臂活肩操您可以工作间隙练一练，在家看电视时练一练，每天上午练两组，下午练两组。放松您的肩部肌肉，增加肩部柔韧性，使肩关节更灵活。