养秋生（秋季饮食养生小常识）

1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量，而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.中医称"宜食麻以润其燥"。 首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良，易生各种消化道疾患。《本草纲目》 日:"春食凉， 夏食寒,以养阳;秋食温，冬食热以养阴。”所以饮食上有"秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一-些温性 食物。

4.要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西

的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么心。我们就不妨来吃些鱼 肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心有着很好的作用.秋天气候变化很大，往往在深秋的时候，我们会感到一些寒气的到来，所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。