严重产后抑郁症怎么调理 ？这3款食疗方来帮你

第一、香菇炖豆腐

准备好配料有蘑菇、豆腐、酱油和味精、糖和盐、胡椒、烹饪酒适量。烹饪方法是将豆腐切成方形条状，香菇洗去可以用水泡一会后切去梗。然后倒油入锅加热，首先将豆腐放入，用温和的火煎到表面呈现金黄色，然后再倒入香菇煮熟后，加入所有调味料，再加水。香菇炖豆腐这道菜的特别是，虽然蘑菇不是稀少而珍贵的，但营养却是丰富的，它含有如此多的锌和硒、维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，这道菜的营养是完美的，从而有帮助于产妇可以摆脱郁闷的心情。

第二、百合小炒虾仁

准备好配料有鲜虾、百合、芹菜、白坚果、杏仁、盐油和味精等适量。烹饪方法是将芹菜切成块，先用水将白坚果、杏仁、百合花等煮熟然后沥水，将油倒入锅中加热，然后再放入虾仁，加入芹菜、白坚果、杏仁、百合花翻炒一会即可起锅。百合小炒虾仁，这些材料炒在一起，使各种食物中的营养物质更加丰富，这道菜不仅清脆、而且色泽也很令人赏心悦目，产妇看后会很高兴，并食欲大开。

第三、桃仁炒鸡丁

准备好配料鸡肉、核桃、黄瓜、洋葱、姜及各种调味料。烹饪方法是将鸡肉切成丁，用上浆调味。将黄瓜切丁、洋葱和姜切好，核桃去皮熟，将油下炒锅加热，然后将鸡肉炒片刻，再加入核桃、黄瓜、洋葱翻炒片刻，最后将各种配料放入调味即可起锅。桃仁炒鸡丁适合产妇食用，核桃仁是产妇最重要的坚果之一，它含有许多抗抑郁的营养物质。不过核桃仁生吃的时候有涩味，如果加入适当的糖吃会增加能量。但是如果把它做成一道菜，它会很脆，并感觉到有新鲜的味道，桃仁与鸡肉和黄瓜丁一起炒能相辅相成，从而改善产妇抑郁的情绪。