万种喜爱的中国古典舞，基本功大放送

古典舞一直以来备受宝宝们的关注

从歌曲到服饰

从服饰到头饰

从头饰到道具

都不同程度地受到了宝宝们的喜爱。

这支古典舞里的小姐姐们的服饰

引起了单小色的注意

超长的袖子

带给人一种大家闺秀之气

舞裙的袖子学名为“广袖”

舞起来仙气飘飘

随着小姐姐们的舞动而飘扬

美不胜收

然而，在欣赏舞蹈之余

这些古典舞的基本功也可了解一下哦~

古典舞基本功练习

01

提：在沉的基本上，感受气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎年夜微弯状一节一节竖立，感受头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，跟着头顶虚空而感受向上延长，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

02

沉：在坐的姿态上经由过程呼气，生气息下沉，感受气沉丹田，以沉气带动腰椎年夜自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

03

冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸年夜肌向8点或2点水平冲出，肩与地面连结水平线，切记上身不要向前倾倒，感受腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的标的目的一致。

04

靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，同样是腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。

05

含：过程和“沉”一样，但增强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸垂头。“里含“不是旁腰，而是感受双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感受。

06

腆：和含相反的动作，在提的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒睁开。