改变睡觉姿势

其中，咽部是否堵塞跟我们的睡眠姿势有关，采用平躺位睡觉时，人体进入松弛状态后，舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁，堵住咽部，造成打鼾的加重，甚至憋气的症状。

怎么解决呢？我们换个姿势睡觉就可以了，采取侧卧位的睡眠姿势。所以如果对象或者室友在打呼噜，赶紧用力给他翻个身，让他侧着睡就解决问题了。

抬高枕头

舌头为什么会堵住咽部，还不是因为重力的影响下坠了。所以除了侧卧睡，我们还有另外一个方法，就是把睡觉的枕头垫高点，这样舌头不会往下坠入，自然也不会影响呼吸导致打呼噜了。