想要孩子长高有什么办法吗 ？这3个“招数”，要快点学起来

1、合理补充营养

想要孩子长高，补充全面均衡又充足的营养很重要，培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食，这样才能保证营养的均衡。而缺少蛋白质会对身高增长有直接影响，钙、锌等微量元素对孩子的长高有促进作用。所以要给孩子补充蛋白质、微量元素或者矿物质等等。建议每天给孩子喝200ml的牛奶和一个鸡蛋，同时配合其他的水果、蔬菜、谷物、肉类等。

2、适量运动

运动能够长高，很多人都会对此大有体会。适量的运动可以有效促进身高成长，建议从小培养孩子养成良好的运动习惯。在运动的类型上可以选择纵向运动，比如打篮球、跳高、引体向上等，肢体延伸类的运动也不错，比如游泳等。

3、保持充足的睡眠

睡眠和长高有关系？是的，良好的睡眠质量可以帮助骨骼生长。一般情况下，生长激素会在晚上分泌，而孩子如果在晚上9点开始睡觉，晚上12点到凌晨3点时生长激素分泌到底顶峰，这时候对于孩子的长高最有帮助，长得最快。