为了健康，宝妈们要认真做好产后恢复，建议从以下这些方面入手。

1、乳房的护理。

宝妈的乳房在分娩后承担着重要而艰巨的任务，就是母乳喂养，母乳是宝宝最好的食物，同时母乳喂养也有利于宝妈的子宫恢复，也能降低乳腺肿瘤的发生率。做好乳房护理使母乳喂养更加顺利，也有助于乳房形状的保持。

一是尽早开奶。

产后1小时就可以开奶，早点开奶有利于乳汁的分泌，能让乳腺管更加通畅。

二是保持正确哺乳姿势。

躺着喂奶的话宝妈要侧卧，宝宝脸冲着妈妈，坐着喂奶时可以用枕头垫着胳膊，把宝宝抱在比胸略低的位置，使宝宝的身体都朝向妈妈。不管是坐着还是躺着喂奶，要让婴儿含住大部分乳晕，这样宝宝的吮吸能刺激乳汁的分泌。

注意喂奶要两个乳房交替喂，并且这一次先喂左边的话，下一次就先喂右边，这样避免两边乳房形成一大一小的不对称形状。

三是热敷和按摩。

在哺乳前用温热的毛巾热敷能够促进血液循环，减少疼痛。每天早晚进行两次按摩，每次10-15分钟，能够防止乳房松弛下垂。

2、子宫的护理。

一是轻柔的按摩。

促进恶露的顺利排出，一般恶露在3周左右的时候会排尽，当然，因为体质不同，有的人时间短，有的人时间长，最长的到6周才能排尽。

二是多翻身。

也能促进恶露的排出。如果恶露到2-3周后仍不减少，甚至增多，要到医院检查。

3、会阴的护理。

一是保持清洁。

每天用温水冲洗两次，大小便后也要用温水清冼，如果有侧切要保持伤口的干燥与清洁。

二是不要用力。

卧床和站立时重心偏向右侧，尽量不要下蹲和用力。

三是产后几天保持右侧卧位。

有利于积血流出，防止血肿，4-5天之后可以左右轮换。

4、身体的其他护理。

一是使用腹带帮助内脏恢复。

剖腹产在术后7天内最好使用腹带，顺产的宝妈在分娩6周后使用腹带，但是每天使用不要超过12小时。

二是不要睡过软的床。

因为分娩后骨盆还未恢复，太软的床容易造成骨盆损伤。

三是产后56天内不要过夫妻生活。

因为女性的生殖器官有的56天后才能恢复，建议56天内最好不要同房。

四是42天后进行盆底肌康复。

一般42天后子宫可以复原，通常医生建议42天后到医院检查盆底股康复情况，有的需要在医院进行盆底肌的康复治疗，其实不严重自己在家进行提肛练习也是可以的。