孕妇补钙吃什么蔬菜食物好 ？

怀孕的时候最怕孩子的营养不够，很多宝妈都尽可能的多吃补品来补充营养。然而对于怀孕的人来说，药物类哪怕是营养药，都要尽量少吃。天然营养的补给才是最重要的，起码安全无副作用。孕妇补钙吃什么，与其去吃钙片，不如利用食物来代替，从食物中获取的营养，才是重要的。

孕妇补钙吃什么，都说骨头补钙，其实骨头汤中的钙并不多。孕妇想要靠这种方式补充营养，就大错特错了。其实有些我们不常吃的食物中，钙的含量反而很丰富。比如虾皮，其中的含量就非常高。可以在做菜的时候放进去一些。另外花生，芝麻等含钙也是蛮丰富的。吃火锅的时候可以多吃一些芝麻酱来补充钙。

另外豆制品中也含有很多的钙，其实孕妇应该注意的是保持营养均衡。单一的去补充什么营养，还不如平时吃种类丰富的食物。无论是蔬菜还是肉类，都做到很好的搭配。不挑食，也不要贪吃一种食物，基本上就不会缺什么营养了。

孕妇补钙吃什么，每天如果能够保持一杯牛奶，对补钙也是很好的。可以作为早餐，也可以做为睡前饮品，还有助睡眠的作用，睡的好，精神状态也会好很多。另外千万不要因为怀孕行动不便，就不爱走动。反而应该多散步，晒太阳，才能促进钙吸收。不然补再多的钙，不能被身体吸收，也是白补。如果还是缺钙严重，那么就要吃一些补钙的钙片了。