胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳。

玉米

玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。玉米中还含大量的镁，镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，易引起痛经。

南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且直接影响成熟红细胞的功能。