到底吃啥对身体好？营养师一口气说了6种

营养家最爱的6大食物

1、水果最爱苹果

苹果之所以被推荐，是因为它易存放、吃法多、能护肠、又能减压。

香蕉放个一两天就熟透了，苹果还完全在状态，顶多是丢掉一些水分。

苹果护肠，是因为它富含膳食纤维喝有机酸，能促进肠道蠕动，软化便便。

苹果减压，是因为它富含钾元素，能减少钠带来的高血压风险。

至于吃法，可以生吃、熟吃、榨成泥吃。不过专家比较建议的吃法有2种：

其一是在两餐之间生吃，上午吃可以补充能量，下午吃可以促进唾液分泌。

其二是将它榨成汁儿喝，具有解酒保肝的作用。

2、谷物最爱燕麦

燕麦是粗粮，粗粮普遍具有通便润肠的作用。如果长期吃燕麦，还可以有效降低血胆固醇、血糖。

燕麦建议选整片的，每次别超过50g，与粥同煮更具降血糖的效用。如果你不喜欢吃燕麦，也可以选择吃莜面，它是燕麦做成，营养价值一样。

3、豆类最爱大豆

大豆富含优质植物蛋白、大豆类黄酮，健康人吃了能保健，高血压、心脏病患者吃了能降压、护心。最关键的是好吃不贵，随处可买。

平时家庭聚会不妨摆个豆腐宴，豆腐炖鱼也不错，动物蛋白与植物蛋白结合，能令营养价值达到1+1＞2的效果。

4、蔬菜最爱萝卜

萝卜浑身是宝，甚至皮比肉的营养多。吃了有助于消食除胀、降气化痰。生吃熟吃均可，吃不惯生的拿来炒菜、煲汤，也很具营养。不过提醒一句，脾胃虚弱的人不要多吃萝卜。

5、水产最爱鳕鱼

鳕鱼是海水鱼，脂肪含量低，蛋白质高，又有着淡水鱼所不具有的高度不饱和脂肪酸，吃了能补充多种营养素。比较建议蒸着吃，能最大程度保留其营养。

6、鲜花最爱菊花

菊花最为人熟知的作用便是去火散热、护肝明目。确实如此，不管是与冰糖泡茶、还是将其做成菊花糕，口感都不错，是一款同样适宜冠心病、高血压患者吃/喝的食物。