长期吃什么东西，对身体最好？

摄入碳水化合物的作用

碳水化合物，是非常重要的能量来源，我们的机体通过摄入碳水化合物，来维持我们的生命活动。

假设我们摄入的碳水化合物含量较低，那么我们每天的精神状态、体能会有所影响。

为此，摄入较为充足的碳水化合物是比较重要的。

摄入蛋白质的作用

蛋白质，是我们生命的物质基础，此外，它也是组成人体所有细胞、组织的重要成分。

摄入蛋白质，可以修复细胞、组织，并促进细胞、组织生长。

摄入脂肪的作用

脂肪，对于我们而言，是很好的热量来源，摄入脂肪，可有效预防寒冷、增加皮肤弹性（质量）、保护内脏等。

碳水化合物含量较高的食物

一般来说，碳水化合物含量较高的食物有：米、面、红薯等。

蛋白质含量较高的食物

肉类、蛋类、乳制品等。

脂肪含量较高的食物

坚果类（核桃、花生、松子、杏仁等），动物内脏、动物脂肪、油类等。

此外，我们所摄入的食物中，会含有一定的维生素、矿物质，补充机体所需的微量元素。

而如果我们想让机体保持更为健康的状态，应当减少摄入加工制品、腌制品、油炸食品，多吃天然食物，做饭时，为增加口感，我们可适当添加相对油、盐、糖分。

日常营养摄入配比建议：

40%碳水化合物

40%蛋白质

20%脂肪

小编观点

每种食物成分、营养不同，其价值也不同，我们不能说孰好孰坏，理性看待饮食，根据自身喜好，摄入相对合理的营养，可能才是比较重要的事情啊。