总觉得睡眠不足？可能是以下几个原因造成的，吃什么可以缓解睡眠不足

睡眠不足有什么不好？

总觉得睡眠不足，可能是以下几个原因造成的

第一，身体过度疲劳导致大脑过度使用，身体器官缺乏营养，体内代谢废物增多，身体极度疲劳，感觉白天总想睡觉。

二是睡眠障碍，如睡眠质量差、入睡困难、夜间睡眠浅、多梦、易醒。白天会出现困倦、失眠等症状。

第三，焦虑抑郁患者入睡困难。白天，他们会出现虚弱、记忆力减退等情况，身体也会很疲惫。

身体连续几天处于疲劳或压力状态。比如有些人在工作中的严格要求，让他们面临很大的精神压力。即使这样睡8个小时，压力也会让你的身体在白天时刻紧张、紧张，自然，24-8个小时后16个小时的兴奋，你的身体也无法承受，所以你总是时不时会感到困倦。第四，如果在睡眠时打鼾，也可能因为睡眠时血液中氧浓度降低而出现睡眠呼吸暂停综合征和睡眠低氧血症，而白天嗜睡、睡眠不足，应及时就医，查明原因，治疗症状。

打鼾、张口呼吸等。，会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休息。

建议:平时练习用鼻子呼吸，必要时用生理盐水喷鼻腔。调整睡姿侧卧，比如塞个枕头，口袋里放个网球，强迫自己侧卧。适当的减肥对改善睡眠和呼吸非常有帮助。

如果在日常生活中总觉得睡眠不足，可能是睡眠质量差，生活不规律造成的。建议睡前喝点热牛奶，有助于入睡。我总是睡眠不足。吃什么？

1、牛奶

这是一种众所周知具有睡眠效果的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。

2、小米

在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，吃了容易让人产生吃饱穿足的感觉，还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。