一、按摩

按摩瘦腿可以通过按摩刺激腿部的穴位来达到瘦腿的目的，因为按摩能够加速血液循环，加速脂肪在腿部的代谢从而起到瘦腿效果。

但是需要注意的是每次做完按摩之后要用热水来清洗一下促进血液循环。

还有就是要多做腿部运动，因为运动能够加速血液循环从而起到燃脂瘦身作用。

当然如果是小腿肥胖还是需要对小腿进行按摩，因为这样可以起到消除小腿赘肉的作用。

二、拍打腿

很多人在看过运动瘦腿之后都会选择去健身房锻炼，其实也可以用拍打的方法来瘦腿，因为健身房有一种健身器材，就是拍打器。

首先，把双手握成拳头的形状，然后将手掌放在膝盖的两侧位置，然后用双腿用力往下压着。

注意：双手要握紧拳头，然后再慢慢地把双腿抬起来。

抬到最高的位置之后就可以在上面上下打圈拍打了。

在这个过程中，我们要尽量地保持身体的平衡，而且还要注意双腿不要抖动起来。

这样做一个简单的拍打瘦腿运动，每天坚持30分钟即可。

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三、踩单车

这个动作的减肥效果很好，可以有效地改善腿部的线条。

首先平躺在床上，然后把双腿抬起进行蹬车运动。

每天踩一小时，一个月之后你就能看到明显的效果了。

四、仰卧起坐

想要瘦腿，怎么能少得了仰卧起坐。

首先平躺在地面上，双腿并拢用力抬起直到与肩膀平行的高度。

接着慢慢平躺在地上，双手抱头，然后用力躺下、起来。

最后慢慢地抬起臀部，让身体的重量全部落在脚后跟上。

这样就能让肌肉有拉伸的感觉，从而达到瘦腿的效果。