带您了解情绪abc理论是什么
59次浏览 发布时间:2024-01-03 06:44:09“合理情绪疗法”是20世纪50年代由埃利斯在美国创立,它是认知疗法的一种,因此采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为“认知行为疗法”。
“合理情绪疗法”的基本理论主要是“情绪ABC理论”,这一理论是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点:
1.人既可以是有理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效;
2.情绪是伴随人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3.人具有一种生物学和社会学的倾向性,倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念;
4.人是有语言的动物,思维借助于语言而进行,不断地用内化语言重复某种不合理的信念,这将导致无法排解的情绪困扰。
5.情绪困扰的持续,实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说:“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是,或者就变成了我们的思想和情绪。”
埃利斯的“情绪ABC理论”中:
A代表诱发事件(Activating events);B(Beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法;
C代表结果即症状(Consequences),埃利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C;
A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法,即是信念B,埃利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A,总是带著或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。
因此,对A的经验总是主观的,因人而异的,同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别即B不同。
换言之,事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因,个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的理性情绪疗法的治疗整体模型“ABCDE”,D代表治疗(disputing)通过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果(effects)。
结论:
同一件事件(A)发生,如果想要得到好的转归(C),就要调整(B)。B就是中介因素是指人对A的信念、认知、评价或看法(B)。