无油鸡胸肉怎么做好吃？教你正确做法，好吃到爆

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西蓝花 1个
• 圣女果 适量
• 盐 少许
• 淀粉 1勺
• 料酒 1勺
• 葱伴侣活力时蔬酱 适量

做法步骤

1、准备材料，鸡胸肉提前化冻。

2、鸡胸肉撕掉表面的筋膜洗净，切成半公分左右厚度的片。

3、鸡胸肉片中放2勺料酒、一点盐、一勺玉米淀粉，用手抓匀待用。

4、西蓝花提前用清水浸泡十分钟左右洗净，焯水捞出待用。

5、用煮西蓝花的水来滑一下鸡胸肉，水在沸腾的状态下放入鸡胸肉片，快速滑散，鸡胸肉完全变色或者水开始冒泡的时候就可以捞出，千万不要使劲煮，会把鸡胸肉煮老的。

6、煮好的鸡胸肉装盘，四周摆放西蓝花、切开的圣女果装饰一下，余下的西蓝花可以拼成一棵圣诞树，圣诞节应景的减脂餐。

7、鸡胸肉吃的时候蘸食活力时蔬酱，时蔬酱的味道和烤鸭酱差不多，非常好吃。西蓝花也蘸着酱吃。

小贴士

鸡胸肉用淀粉抓一下，水滑后可以保持嫩嫩的口感，根本吃不到发柴的鸡胸肉。 鸡胸肉一点要在水沸腾的状态下入锅，完全变色后就可以捞出来，或者水再次冒小泡的时候捞出来，千万不要煮过头，否则口感会变差。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等