怎么样提高自己的口才和表达能力（提高口才和表达能力的方法）

看了我文章的很多读者，都想提高自己的口才，却又不知道从何开始去锻炼。

所以我决定把锻炼口才的过程，系统地写下来，希望能够帮助到有志于提升表达能力的朋友，针对性地锻炼到自己的口才能力。

但记住一点：“看到知识”并不等于“掌握知识”。当你看完一篇讲述如何表达的文章之后，只是代表你了解到某些表达的方法而已，却并不代表你已经掌握了这些表达方法。

想要掌握一个技能，只有花时间去锻炼，打通大脑的神经元联结，我们才能够真正熟练地运用出这项技能。

大脑对一件事从陌生到熟悉，这个过程短的话需要一个星期，长的话则需要几个月。不管你要学习什么，预留给自己一到三个月的时间去练习，是非常有必要的。

明白这一点之后，接下来根据自己的需求，安排时间针对性地去弥补自己的不足，你才能够把努力的效用最大化。

那么如果你想要锻炼自己的口才技能，该如何开始呢？

锻炼口才的系统化流程

一般来说，我们的表达能力，由“三大部件”组成。分别是：

1，口音；如发音要清晰、明朗、悦耳、准确等。

2，技能；如说话流利，情感到位，讲述生动等。

3，内才；如思维反应，心理素质，知识储备等。

这三大部件，对应不同的训练项目。

如果你说话不够力气，或者说话声音过紧，没有足够的气息去说一大段话，那么就需要从你的口音这部分练起。

如果你说话经常吞吞吐吐，说完上一句就说不出下一句，或者言谈永远给人一种死气沉沉，情感毫无变化的感觉，你就需要锻炼第二个部分。

而如果你觉得自己在聊天时反应不够敏捷，或者跟别人对话时很容易感到紧张，觉得自己不知道跟别人聊什么，那么就需要针对性锻炼第三个部分。

但根据我自身的经验，第一、二部分的技能，只要给自己一两个月时间去锻炼，打好基础，基本上你就能够“出师”了。

反而第三个部分的技能，则可能需要我们用更长的时间去锻炼，直到形成某一种“条件反射”般的习惯，才能够算是“毕业”。为什么呢？我在文章后面会提到。

所以，结合自己的需求，然后针对性去锻炼自己口才还不够的部分，我们才能够在短时间内提高到自己的口才能力。

具体要怎么做呢？

锻炼及美化你的嗓音

正所谓“嗓音是我们的第二张脸”。说话好听的人，相信任何人都愿意跟他交流。

当然，有些嗓音是天生的，我们改变不了。但有一些后天的不良发音习惯，则可以通过锻炼去改善。如声音不够圆润饱满，或者是低沉拖拉、尖锐刺耳的声线，都会影响你给别人塑造出来的“声音形象”。

由于声音的锻炼，很难通过文字去“展现”出来，所以这里只提供一些让发音变得更好的基础方法。大概有三种：

1，用好发音的共鸣器官；

2，调整气息的呼吸方式；

3，锻炼舌头的吐字效果。

什么意思呢？

我们说话，声带是负责发出声音的，但发出来这种声音好不好听，则取决于我们的共鸣器。而口腔、胸腔和鼻腔，就是组成共鸣器的重要部分。

如这个绕口令：

江大娘买大梁，项小祥买香肠。

买大梁的江大娘和买香肠的项小祥，一起到市场。江大娘买了一根梁，项小祥买了二斤肠。

江大娘买的大梁江大娘扛不动，买香肠的项小祥帮买大梁的江大娘扛大梁，买大梁的江大娘帮买香肠的项小祥提香肠。

如果你的共鸣不好，就很难圆润而饱满地说出“ANG”这个音，就会给人扁平的感觉。所以想要练就准确而清晰地发音，你就要让你的整个发音系统有足够的力气。

这个力气是怎么来的呢？就是所谓的“丹田发力”了。丹田就是在我们肚脐一下的地方，是小腹部。

一般人说话，通常都是用“胸式呼吸”的。这种呼吸方式储存的气息不是很多，不仅一下子就用完，而且缺乏力量。

正确的呼吸方式，应该是“胸腹式联合呼吸”，就是呼吸时把气吸到丹田里，直到小腹鼓起来，然后再缓缓呼出。

这种呼吸有两个好处：1，由于胸腹各呼吸器官同时参与运动，增加了胸腔的容积，使得气息的容量加大。2，有利于增加我们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。

当我们通过胸腹式联合呼吸的方式去说话时，我们的发音就会更饱满和更有力量感，从而达到清晰、明朗、悦耳的程度。

那怎么锻炼呢？多读、多念、多说是唯一的做法。

经常朗读不同的绕口令或者文章，让你的舌头在吐字时得到足够的锻炼，久而久之，你的发音系统就会慢慢得到改善了。

想要深入学习，可以到视频网站搜索相关的教学视频。这些资源，网上已经有很多了。

掌握表达口才的通用技能

打好了发音的基础，接下来就要锻炼自己的表达技能了。

我们的表达能力，通常都是用在哪些地方上呢？就是用在与人交流上面。当我们跟别人说话时，往往会涉及到两种口才技能：

1，说什么；

2，怎么说；

很多人口才不好，就是在这两方面出岔子。而这两个技能，不是分开运用的，而是以一体的方式呈现出来的。

不管我们跟什么人说话，其说话内容不外乎有三种“陈述事实、抒发情感和议论评析”。所以当我们表达这三种内容时，就需要用到相应的表达技巧。

如当我们陈述事实时，最好能够做到“生动、形象、流利、完成”的表述，而不是“零散、枯燥、干枯、毫无逻辑”的絮叨。

当我们抒发情感时，最好能够说出“真挚、鲜明、适度、包含情绪”的言辞，而不是“矫揉做作、模糊不清、虚假空幻”的无病呻吟。

当我们进行议论评析时，最好能够发表“准确、全面、深刻、新颖”的见解，而不是“偏离中心、陈旧迂腐、前后矛盾”的东拉西扯。

那怎样才能够让自己锻炼成这个样子呢？比较有用的锻炼方式有四种：

第一，朗读训练；

朗读的作用，除了深化自己的发音系统之外，还可以让自己舌头在吐字发音的灵敏度上得到有效的锻炼。

很多人说话不流利，就是因为他们对于字词或者句式的运用不够熟练，而朗读就可以帮助他们熟练各种表达方式的运用。

锻炼方式：根据你想要锻炼的口才能力，如演讲、辩论、交谈、汇报或者抒情等，找一篇适合的文章，然后用相应的思想感情去大声朗读十几遍，直到自己看了上一句，就能够瞬间说出下一句。

第二，复述训练；

复述的作用，就是通过提取脑海中对某些原始材料的记忆，然后运用自己的语言，把它再一次讲述出来。

复述可以有效理清我们的思考。当我们看完一个故事，假如能够从头到尾流利地复述出来，我们的语言组织能力肯定不会差到哪里去。

锻炼方式：每天找出一篇简短的文章，认真看完之后，用关键词梳理出文章的思路，然后根据这些关键词，用自己的语言复述出文章的大概内容。

最好用录音把自己的复述录下来，第一遍复述得不好，就复述第二遍；第二遍不好就复述第三遍，直到复述的意思跟文章无限接近。

第三，评述训练；

评述的作用，就是表明自己对某一事物、某一观点有什么见解的表达方式。评中有述，述中有评，二者紧密结合。

评述不仅要表明自己的观点，有时还要对自己的观点作出必要的论证。当你的评述能够做到有理有据，那么你的逻辑思维就会得到有效锻炼。

锻炼方式：找一篇论述性的文章，看看作者是先评后述，还是先述后评，然后思考怎么去讲述事情，评论观点的。

对此有了一定的了解后，自己试着模仿这种格式，去讲述生活中的某个观点，可以结合近来的热点新闻发表意见。

第四：描述训练；

一个人说话生不生动，取决于他的描述能力是怎样。描述是通过观察，将人、事、物、景等表达对象的特征及形态，用形象的语言描绘出来的口头表达方式。

当然，描述跟复述一样，也要求重点突出，详略得当，不能什么都要“面面俱到”。而且，描述对于逻辑思维、语言运用等方面的要求都比较高，需要你结合声音变化，让表达做到生动形象、绘声绘色。

锻炼方式：每天可以对看到的人物和环境进行描述训练。例如当你看完《金刚大战哥斯拉》这部电影的预告片，你对于两只怪兽有什么样的印象？你可以说出来吗？

想要让描述的语言准确、恰当，就需要储备和掌握丰富的词汇。然后以生动活泼的方式，加上不同的修辞方式，利用象声词来提高表达效果。

内在才能的养成和提高

经过上述的基础训练之后，你的表达能力，肯定会获得一个显著的提高。

但上面提到的技能，都是属于口才的“显才”，就是显露出来的才能。至于我们能不能发挥出这些“显才”，还要看我们的“内才”，就是我们的潜藏在体内的才能。

而这些“内才”包括：

• 思维反应：如聊天时如何应对障碍，构建话题，快速应答等情况。

• 心理素质：如面对不同的人，身处不同的场合，都可以控制紧张的心理。

• 知识储备：如能够针对不同的话题发表意见，也知道怎么去积累知识。

我在前文说到，第一、二部分的技能，只要给自己一两个月时间去锻炼，打好基础，基本上你就能够“出师”了。

然而第三部分的技能，为什么需要用更长的时间去锻炼，直到形成某一种“条件反射”般的习惯，才能够“毕业”呢？

因为掌握第三部分这些“内才”，不是“一锤子买卖”，需要我们长年累月地去有意识地走出自己的舒适区，不断锻炼自己才可以。

即便你在大学时期，已经拿了演讲第一名，但出来社会工作之后，跟不同公司的高层讲述自己的项目计划，你依然会感到紧张，你依然都不知道怎么去讲述的。

毕竟这些事情，都是在我们舒适区以外的范围，我们只能在结合固有经验的基础上，进一步去学习和提高自己的技能。

但是，这并不是说，这三种“内才”没有一个“毕业”的标准的。

首先，对于思维来说，你最好学习和掌握以下的思维形式。这些思维形式，可以让你的表达更加丰富多彩；也会让你说话的反应速度，得到有效的提升。如：

A：砖头有什么用途呢？

B：可以用来盖房子，砌墙啊！（常规思维）

A：除此之外呢？

B：你喜欢的话，也可以作为礼物送给别人；或者你想不开的时候，拿来自残也挺方便的。（发散思维）

A：不会吧！砖头也可以做礼物？

B：当然啦，砖头很重要的！没有砖头，我们的世界就不会好像现在这样子。砖头就像我们人体中的骨骼，没有它们支撑着，就算我们皮肉多么厚实，也会干瘪得如同一块廉价的地毯一样。（形象思维）

A：那用砖头怎么自残呢？

B：别人心口碎大石，你脑袋破砖头，效果也是杠杠的！（类比思维）

A：那万一我不小心用力过度把脑袋打爆了，我是不是会死啊？

B：你是个人就会死！（逻辑思维）

锻炼思维的同时，也不要忽略心理素质的提升。

而一个好的心理素质，其标准有四点：

1，稳定的自信心；

2，有意识抑制担忧心理；

3，目标定位符合期待；

4，意外挫折的极限承受。

就是说，你先要懂得如何让自己培养足够的自信心，如解决你的自卑心理，和通过实践的方式积累成就感。

同时，对于某些讲话要做好相应的准备，如经常的适应性锻炼，让自己多接触类似的场合，增加自己的心理熟悉感，从而把紧张和焦虑的情绪，抑制到合理的范围内。

然后，保持平常心，不要给自己太大的期待，正确定位自己，这样当意外挫折出现时，也能够做好承受的心理准备。

例如我当初锻炼自己的心理素质，就是通过到各种商店，跟不同的销售员聊天，而慢慢让自己适应这种场合，从而抑制自己的紧张情绪的。

但跟销售员聊什么呢？这就是涉及到知识储备的问题了，你可以思考：

• 主要是聊什么话题？

• 从哪些地方可以搜集到话题的信息？

• 搜集到什么程度的信息才算足够？

例如现在让你去特斯拉的4S店跟销售员聊天，你要怎么跟他们构建话题呢？带着上面的问题提前储备知识，这样你去聊天时，心里也有一个大概的交流方向。

平时生活中看书也好，浏览资讯也罢，都可以这样做。久而久之，你自然就能够跟别人有话可说了。