原地踏步走和走路的效果一样吗(原地踏步走和快走的效果一样吗)

每天晚上10点钟，手机就会来消息，告诉你今天一共走了多少步路。走路是最近很流行，效果最好的养生方式，尤其是新的健康标准都建议人们每天走一万步。但是，问题来了，这个一万步是每天在原地踏步一万步，还是出门走一万步的路。毕竟，很多人的家里都有跑步机，也没有时间出门，就很想知道原地踏步和出门走一万步有没有什么区别。

原地踏步一万步和出去走一万步，之间有什么区别吗？

原地踏步大家都是知道的，就是在一个地方不动，然后做抬腿落下的动作。整个过程非常的枯燥乏味，基本上这样的动作人们最多能坚持30分钟，而且，每一分钟都觉得过得很慢。这个不利于人们坚定走路运动的决心，很容易三天打鱼两天晒网，估计走不了几天就会放弃了。

还有，人们在原地踏一万步的时候，身体是保持一个动作，并没有很自然地跟着身体的节奏摆动。这样身体很容易感觉到疲倦，长时间站立也会给关节增加负担。毕竟，人在原地踏一万步，膝关节的弯曲幅度大，而人在外面自然的走路时，膝关节并没有怎么弯曲。

而人们出门去走一万步，在路上的时候可以见到很多不一样的东西，增加趣味性，时间也会很容易度过。走路的时候再听一些自己喜欢的音乐，或者是和朋友一起相约走路，这样人们才能长久地坚持下去。此外，人在走路的时候，全身的机能都在工作，还能呼吸到外面新鲜的空气。这个对于心肺健康好处多，也能加快新陈代谢，促进血液循环，增强身体素质。

由此可见，日行万步不是让你在家里跑步机上走一走，更希望你出门去走一走。多呼吸外面新鲜的空气，也能消除一身的疲劳，这样也有利于人们坚定锻炼身体的决心。毕竟，一万步还是需要花很长时间的，人们都有工作没那么多的空闲时间。出门走一万步可以分成几个时间段走，只要一天一共走一万步就可以。而原地踏一万步，歇息一会就不想做了，何况还分成几次做，基本上不是一口气走完一万步，下面人们就会放弃不做了。所以，走一万步不比你在原地踏一万步，更有利于身体健康。

很多人都想问日行万步的时候，需要注意些什么，其实，人们需要注意的就是在走路的时候，要是感觉到累了，就坐下来休息一会，然后再继续走路。这样并不会影响你的健身效果，反而对身体更好，这是因为人在极度疲劳的情况下，不适合继续锻炼，身体机能已经疲劳工作，再工作会很容易崩溃。

何况，人们走一万步的目的是为了让身体更健康，不是给身体增加一身伤。不管做什么运动，都要量力而行，根据身体情况来制定，走不了一万步的时候也不要勉强，一个星期走5天就可以了。