如何预防疾病？这几个食品健康小知识要必备

如何预防疾病？

1、感冒或者流感的预防

预防这些疾病我们一定要随着温度的变化去选择衣物，要主要做好保暖措施。同时，要增加户外的运动，增强抵抗力。还要多喝水，补充维生素C。此外，需要注意通风，避免出入公共场所。同时，在流感多发时期，一定要带好口罩，避免飞沫传播。

2、慢性支气管炎的预防

我们应该在日常生活当中，注意饮食，少吃辛辣的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C。同时，还有注意保暖，别着凉；在居室内要注意通风换气，最好是通风半小时以上，因为室内空气污染也会引发或者加重病情。此外，需要加强锻炼，但是锻炼时不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。还可以打肺炎和流感疫苗来减少慢性支气管炎发作的次数。

健康饮食小知识

1、烹饪方式要适宜

冬季切忌不要食用生冷的食物，容易引发一些肠胃、腹部以及腹泻等相关的疾病。所以我们应该选择一些适宜的烹饪方式是很重要的。特别是在加工冬季食品时，我们尽量选择用炖、煮、蒸和烩等烹调方式，这样更容易保存食物的营养，从而也更健康。

2、多吃新鲜的水果蔬菜

水果蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质，同时还富有膳食纤维，能更好地增强免疫力，增强人的御寒能力。

3、补充维生素D

冬季是比较寒冷的，因为日照时间比较短，人们户外运动的情况减少，就会缺乏维生素D。我能需要经常吃一些富含钙和维生素D的一些食物来补充体内所需的维生素D。