什么是体能训练 究竟是什么鬼？

一、体能的概念

体能(Physical Fitness)一词最早源美国，从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力，或者说人类的身体形态体征及其所表现出的运动能力”。体能，也被翻译成体适能，甚至在有日本被翻译成体力。随着跑步、健身的人越来越多，体能、体适能出现的概率越来越高，很多人对此两个词存在困惑，其实，你可以将两者划等号。下面我统一用体能表示。

二、体能的分类：

体能可以分成健康体能和行业（竞技）体能。

竞技体能，指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需的体能。

而健康体能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能。

三、健康体能和竞技体能的区别

很多人把力量、心肺耐力误解成体能，把能做多少个俯卧撑理解成体能好，把深蹲多少个说成体能牛叉......如此理解显然是很片面的。

四、马拉松中的猝死现象

最近几年，国内马拉松越来越受欢迎，没有最热，只有更热。2014年50场、2015年134场、2016年328场、2017年超500场、2020年预计超1000万人参加马拉松......依然一票难求，不是你想参加就能参加上的。

然而，最近我们常看到令人唏嘘和难过的新闻——常有跑者在比赛过程中猝死，刚过去的银川马拉松，一位半马跑者倒在了离终点2.5km处。长跑比赛跑者猝死，原因无外乎两个：

1、跑者本身存在隐性疾病，平时看不出来，但是在大强度的运动下就会发生，导致猝死。

2、跑者本身体质较弱，平时很少参加锻炼，冒然参加马拉松，大强度的运动引起运动应激综合症，严重的就是运动性猝死。

第二个体质弱就和人的体能相关。

五、跑步和体能训练

跑步训练包括跑动训练和体能训练，而体能训练包括：耐力训练、力量训练、速度训练、平衡协调训练、伤病防治和恢复等。