如何来调整情绪的六种方法

①表情对情绪的调节起一定的作用。当烦恼生气时，微笑可以暂时稳定住你的情绪，起到调节作用。

②当情绪不好时，可以向周围的人倾诉。和朋友聊天，释放压力，可以让你暂时忘记烦恼。

③当你感到压抑和不开心时，可以到小花园和树林走一走，鸟语花香，感受大自然的美妙，能让你的情绪变得愉悦，享受大自然得宁静。

④听音乐也可以起到调节情绪的作用。听音乐可以改善心理状态，防止大脑老化，放松身心，对调节情绪起到积极的作用。

⑤通过认知也可以调节情绪。生活中要多看看书，新闻，提升自己的阅历，提升自己的格局，陶冶自己的情操，都能改变自己的情绪。

⑥暂时的逃避也可以使情绪得到缓解。情绪不好时，可以选择暂时的逃避，不去想它，等到情绪稳定时，才能更好的解决问题。