冬季女性养生食谱 ，营养又不发胖

天一冷，很多人会不自觉吃得多一点，然而在冬天运动量也减少了。这样一来，很多女性就要担心在冬天很容易就长胖了。如果冬天不吃肉光和主食，但仅吃水果蔬菜又会感到疲倦乏力、气虚之症加重。所以只吃蔬菜水果是不科学也不健康的饮食方式。那么如何做到既能保持身材的同时，又能提高自身的免疫力呢？

下面就给大家推荐3大冬季女性养生食谱，既保证了营养又不用担心发胖。

1、乌鸡冬笋小炒

乌鸡的营养和对女性的好处不必多说，加上时令冬笋，清淡的同时又能更好的摄入蛋白，既美容养颜又补血。这道食谱是女性在冬季进补的佳品，既可以增加女性的免疫力，同时也是补气血的最好选择，可以让女性的好气色由内而外散出来。

2、银耳莲子汤

冬季皮肤最容易干燥，经常吃银耳莲子汤有利于滋阴润燥，改善女性皮肤状态。同时，银耳配合莲子、红枣、百合、枸杞等食材也有很好的效果。可以使肌肤美白富有光泽，还可以滋阴补气。

3、冬瓜排骨汤

冬瓜汤中的膳食纤维含量特别高，可调节血糖、降血压、降血脂、降胆固醇，促进胃肠道的蠕动，有助于润肠通便和减肥；同时含丰富的蛋白质，可以补充人体的营养，促进人体细胞的新陈代谢，提高机体免疫能力。还具有清热化痰、消肿利湿的功效，有保护肾功能的作用。同时冬季多喝汤水也有利于防止天气干燥带来的皮肤干燥等问题。

其实呢，冬天进补有时候并不需要吃多么昂贵的食材，有时候普普通通的食物吃对了就能起到很好的食补作用和功效呢，3大养生食谱赶快参照着做起来吧