3月份应季水果有哪些（3月份吃什么水果）



3-4月份吃什么水果

有很多水果都会在3-4月份的时候成熟上市。其中，比较推荐的有山竹、黄皮、菠萝、莲雾、芒果、香蕉、荔枝、桑葚、油桃、枇杷、草莓、柠檬、李子、等等。因为现在大棚技术的发展，3-4月份也会出现一些反季节水果，虽然也能吃，但是更加推荐吃上述几种当季的水果。

3月份到了，想问一下3月吃什么当季水果？

我觉得3月份吃车厘子最合适了，3月份正是车厘子成熟的季节。车厘子中的含铁量特别高，位于各种水果之首。不过车厘子可不利于保存，最好能够新鲜吃用。如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长。车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。

水果每个季节必不可少的，各位知道3月份吃什么水果吗？

一、菠萝 1）、菠萝的营养成分 菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，另外还含多种有机酸及菠萝酶等。含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。 2）、菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。 二、香蕉 1）、香蕉的营养价值 香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。 2）、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。 三、芒果 芒果的营养作用： 1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。 5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。 6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。